Blog Po Pierwsze MamaPorady Sary, położnej i mamy: żywienie w ciąży i połogu, rozszerzanie diety i żywienie dziecka.https://popierwszemama.pl/pl-plBaby blues a depresja poporodowa - jak odróżnić i kiedy szukać pomocyhttps://popierwszemama.pl/blog/baby-blues-a-depresja-poporodowa/https://popierwszemama.pl/blog/baby-blues-a-depresja-poporodowa/Baby blues to huśtawka nastrojów kilka dni po porodzie, która mija sama, zwykle w ciągu 2 tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej i wymaga pomocy. Pokazuję, jak je odróżnić i gdzie szukać wsparcia.Mon, 26 Oct 2026 07:16:02 GMTMacierzyństwoIle śpi noworodek i jak zadbać o jego bezpieczny sen?https://popierwszemama.pl/blog/ile-spi-noworodek/https://popierwszemama.pl/blog/ile-spi-noworodek/Noworodek śpi zwykle około 14-17 godzin na dobę, ale krótko - po 1-2 godziny, w dzień i w nocy. Wyjaśniam, jak naprawdę śpi noworodek, kiedy przyjdą dłuższe noce i jak zadbać o bezpieczny sen.Mon, 26 Oct 2026 07:15:56 GMTMacierzyństwoCo jeść po porodzie? 9 filarów regeneracji w połoguhttps://popierwszemama.pl/blog/co-jesc-po-porodzie/https://popierwszemama.pl/blog/co-jesc-po-porodzie/Po porodzie najbardziej pomagają regularne, ciepłe posiłki co 3-4 godziny: białko, warzywa, kasze i więcej płynów. Pokazuję, jak złożyć talerz i jak wygląda prosty dzień jedzenia w połogu.Mon, 26 Oct 2026 07:15:13 GMTŻywienie w połogu