Blog
Piszę o tym, co jeść w ciąży i w połogu, jak rozszerzać dietę dziecka i jak zadbać o siebie po porodzie. Prosto, bez oceniania i na podstawie aktualnej wiedzy.
Macierzyństwo
Baby blues to huśtawka nastrojów kilka dni po porodzie, która mija sama, zwykle w ciągu 2 tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej i wymaga pomocy. Pokazuję, jak je odróżnić i gdzie szukać wsparcia.
Macierzyństwo
Noworodek śpi zwykle około 14-17 godzin na dobę, ale krótko - po 1-2 godziny, w dzień i w nocy. Wyjaśniam, jak naprawdę śpi noworodek, kiedy przyjdą dłuższe noce i jak zadbać o bezpieczny sen.
Żywienie w połogu
Po porodzie najbardziej pomagają regularne, ciepłe posiłki co 3-4 godziny: białko, warzywa, kasze i więcej płynów. Pokazuję, jak złożyć talerz i jak wygląda prosty dzień jedzenia w połogu.
